ryż z

[...] : 1. makaron 100g, kurczak 200g, oliwa 5ml, 800ml sok 2. 100g płatków, 400ml mleka, 30g wpc 3. chleb 150g, tuńczyk 100g, szynka 30g, masło 15g, masło orzechowe 30g 4. 100g ryż, 200g kura, udko pieczone, warzywa, oliwa 10ml, wafle ryżowe 30g Kcal : 3511 Białko : 213g Tłuszcze : 102g Węglowodany : 431g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) [...]

[...] 150g, masło 15g, jaja 100g, ser gouda 30g, wpc 30g 2. ziemniaki gotowane 250g, kotlet mielony smażony 200g, warzywa, Eklerky ( ciacho ) 250g 3. Kurczak 200g, oliwa 10ml, ryż biały 60g, masło orzechowe 30g Kcal : 3317 Białko : 165g Tłuszcze : 172g Węglowodany : 279g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Wapno [...]

[...] 150g, oliwa 10ml, warzywa, sok 400ml 3. Tuńczyk 185g, kajzerka 200g, sopocka 40g, masło 20g, sok 400ml 4.makaron 150g, kurczak 150g, warzywa, oliwa 10ml, sok 200ml 5. 100g ryż + wpc 20g Kcal : 3800 Białko : 220g Tłuszcze : 95g Węglowodany : 499g Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Wszystko [...]

[...] góra 4x15-12 + Uginanie sznury wyciąg góra zza siebie 3x maks Dieta : 1. 4jaja, 150g kazjerki, 15g masło 2. 200g ryba, 150g kasza gryczana, 20ml olej, warzywa, 3. 150g ryż biały, 200g ryba, 25ml olej, warzywa 4. gainer 5. orzechy 60g, 30g wpc Kcal : 3500 Białko : 191 Tłuszcze : 129 Węglowodany : 390 Suplementacja ( pro zdrowotnie ) [...]

dobra robota Ellis " Czy twoim zdaniem jesli skladniki diety takie jak jajka, piers z kurczaka i ryz sa smazone to ich wlasciwosci odzywcze jakos znacznie maleja/niekozystnie sie zmieniaja? Chodzi mi tu glownie o IG " jesli chodzi o IG to raczej duzo sie nie zmienia, bo nie ma prawie weglowodanow w tych posilkach co do ryzu to bedzie [...]

no bo szczerze mowiac nie mam diety ktorej przestrzegam po prostu na sniadanie staram sie jesc duzo nabiału np sery;twaróg jakis czas coodziennie jadlem ryż ale porpstu jestem przyzwyczajony do tego ze na kazdym cyklu juz po tygodniu bylem napompowany i conajmniej 0.5kg wpadlo mi masy! a teraz nic mimo ze nawet białko dorzuciłem tu jest link do [...]

[...] siedzac 3x10 10-12kg 8/8/8 Przysiad ze sztangą 3x10p wykroki 2x10 2x6kg 10/10/10 prostowanie siedząc 3x10 10szt 10/10/10 Dieta : 1. płatki 100g, mleko 200ml, wpc 30g 2. ryż 100g, mięso z uda kurczaka 100g, sok 200ml 3. makaron 100g, ryba 200g, oliwa 15g, warzywa, sok 300ml 4. makaron 100g, ryba 200g, oliwa 15g, warzywa, sok 300ml 5. gainer [...]

[...] foto-wspomnienia!:-)) Dokładnie! Teraz żałuję, że mam tego tak mało! Zawsze w głowie było "jest słabo.. nagram jak będzie lepiej" - żenada. Jedzenie : 1. Całe jaja, mąka ryżowa, odżywka białkowa + brzoskwinie 2. Pyry, kurczak, pekińska z papryką i odrobiną majonezu 3. Pieczywo orkiszowe na zakwasie, szynka, kurczak, pyry, baton gladiator 4. [...]

[...] foto-wspomnienia!:-)) Dokładnie! Teraz żałuję, że mam tego tak mało! Zawsze w głowie było "jest słabo.. nagram jak będzie lepiej" - żenada. Jedzenie : 1. Całe jaja, mąka ryżowa, odżywka białkowa + brzoskwinie 2. Pyry, kurczak, pekińska z papryką i odrobiną majonezu 3. Pieczywo orkiszowe na zakwasie, szynka, kurczak, pyry, baton gladiator 4. [...]

[...] TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i kiwi, - 10:30 - dwie bułki z serkiem białym chrzanowym, - 13:30 - j.w. - 16:30 - rosół z makaronem, ryż z warzywami, - 18:00 - 30 g białka przed treningiem w piłkę, - 21:00 - Białko 30 g hi tec, - 21:30 - Wit c, Cynk, Waże już ok 90 kg, ciężko mi się biega.. Pachwina [...]

[...] 15g oleju lnianego-Wszystko razem zblendowane oprócz borówek http://images.tinypic.pl/i/00797/i94umk7o8inq.jpg Posiłek 2 i 3- omlet z piekarnika 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, 100g truskawek. http://pics.tinypic.pl/i/00797/3rdx5n38sg4g.jpg [...]

DIETA PRZEMYSLENIA Temat dla mnie troche trudny dlatego ze lubie jesc bardzo roznorodnie i przyzwyczajony jestem tez do troche wyzszych tluszczy ( bekon , sporo oliwy , tluste szynki , orzechy , , gulasze , itd itp ) . Problem jest w tym ze takie posilki bardziej "apetyczne" wymagaja wiecej czasu w przygotowaniu , i tez trudniej jest zrobic je [...]

[...] g masła orzechowego, 15g oleju lnianego-Wszystko razem zblendowane /SFD/Images/2016/6/23/08d59ddd179c4ac4acaa856818d0c400.jpg Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, łyżka dżemu 100% [...]

[...] rodzynek, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, 100 g truskawek /SFD/Images/2016/7/1/e96bbe16d8d343bd8b26f6147888f0f2.jpg Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego, 100g truskawek [...]

[...] agrestu, 40 g masła orzechowego, 15g oleju lnianego, 30g rodzynek /SFD/Images/2016/7/14/4e93604d0edd402f95a0d44a96119105.jpg Posiłek 2 i 3- omlet 7 całych jaj, 130g mąki ryżowej, 70g rodzynek, 100g jogurtu naturalnego, 25g białka atleta 100% whey protein, 15 g oleju lnianego ,łyżka dzemu 100% posiłek 4 i 5- ryż z indykiem 100g ryżu basmati, [...]

Pierwszy posiłek to placek owsiany , kolejny 3 to ryż z mięsem , a na kolację makrela Z migdałami . Do każdego posiłku warzywa. /SFD/2022/11/18/296d6a11abb642428a571aa279c15f56.jpg

możesz się trochę oszukać, próbując wrzucić makaron, czy "ryż" z Konjak'a, ja sobie tak często radzę w chwilach słabości.

[...] płatków familia, grape nut, siedem zbóż, pszenicy, skrobi. Chleb i grzanki Wskazane: chleb esseński, chleb ezechiela, chleb z kiełków pszennicy, chleb z mąki sojowej, wafle ryżowe. Unikać: angielskich grzanek, bułek z otrębami pszennymi, chleba pełnopszenicznego, chleba wieloziarnistego, chleba z mąki durum, chleba z mąki macowej, chleba [...]

[...] nie ćwiczyłem, co jakiś czas idę na siłownie i sprawdzam czy jestem gotowy 6. DIETA: -białko: obecnie jajka,twaróg,wątróbka -węglowodany: obecnie warzywa na patelnie, ryż, makaron, owoce -tłuszcz: obecnie oliwa z oliwek, masło orzechowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie prócz Tren, GH 8. TRENING: 4 razy w miesiącu 9. [...]

[...] słabą przemianę materii, zawsze po posiłku byłem pełny i jednocześnie głodny,odżywiałem się tak jak reszta rodziny czyli chleb, masło, wędliny, biały i żółty ser, ziemniaki, ryż, mięso, czasem jakaś ryba itp, nic nadzwyczajnego i nie w żadnych dużych ilościach a mimo to miałem problem ze zgubieniem zbędnych kg.w pewnym momencie po przejściach [...]